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■【膝のおさら(膝蓋骨)の運動】
■【足挙げ運動・SLR】【タオルつぶし】
■【膝伸ばし】【足踏み】【外転筋の運動】

【膝のおさら(膝蓋骨)の運動】
第4回公開市民講座 「膝の痛みに対する運動」より
横浜逓信病院整形外科リハビリテーション室 理学療法士 和田真人

@ 膝の下にこぶし1個位の高さのタオル等を入れます。


A 膝蓋骨(おさらの骨)を上下左右と動かします。
注意:強い痛みを感じた場合は中止してください。






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